Antonia von Fürstenberg
Gesundheit fördern

Workshops und Einzelberatung.
Für ein gesundes und glückliches Leben und zur Burn Out Prophylaxe.

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Über meine Arbeit: Video YouTube

NEWS 2021:

Angebote und Termine:
Online Einzelberatung zur Förderung der Selbstregulation bei Unruhe, Schlaflosigkeit, Ängsten und depressiver Verstimmung. Ich biete tiefes Zuhören (deep listening) und arbeite mit Ihnen an Ihren Ressourcen und Resilienzen. Konkrete Hinweise und Übungen zur Linderung der Symptome, u.a. aus der Atem-, Stimm- und polyvagalen Therapie, können Sie dann auch selbstständig zu Hause anwenden.
Kosten: Pro Min. 1 €. Sie buchen die gewünschte Zeit und zahlen vorab über Paypal.

Wie komme ich durch die Krise?
Onlinekurs über die vhs.cloud.

Für diesen Kurs müssen Sie sich auf der vhs.cloud registrieren. Dann bekommen Sie eine Einladung mit allen nötigen Daten. REGISTRIERUNG

Die Corona Krise verändert das Leben fundamental. Alte Sicherheiten und Routinen verlieren ihre Gültigkeit. Eine Situation, die als wenig vorhersehbar und handhabbar erlebt wird, erzeugt Angst und Ohnmachtsgefühle. Die Sorge um die eigene, wie die Gesundheit geliebter Menschen, und auch um die wirtschaftliche Existenz bestimmt die Tage und erzeugt Stress, der wiederum das Immunsystem schwächt. Was können wir tun, um der lähmenden Angst-Stressspirale zu entkommen?

Wir können unser Immunsystem physisch und psychisch stärken. Die Kontemplation / Meditation über Textimpulse aus verschiedenen spirituellen Traditionen stellt das individuelle Erleben in einen größeren Sinnzusammenhang und gibt Trost. Die sanfte Aktivierung der Bereiche des Nervensystems, die für Entspannung, Sicherheit und das Gefühl von Zusammengehörigkeit zuständig sind, lindert Ängste, Unruhe, Überaktivität, Schlaflosigkeit und Depressionen.

Das geschieht durch Arbeit mit dem Körper. Atemübungen aus der Yogatradition und der hin spürenden Atemarbeit beruhigen und beleben. Einfache Körperübungen aus dem Qigong und der Polyvagalen Therapie, lösen Blockaden und fördern Gefühle von Vertrauen, Geborgenheit und sozialer Verbundenheit.

Tönen, Summen und Singen machen Spaß, lassen die Zellen tanzen und bringen uns in Resonanz mit uns selbst und anderen. Dabei werden zudem die Atemwege gepflegt und die Bildung von sogenannten Glückshormonen angeregt. Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie zuhause, auch zusammen mit Partner*innen und Kindern, geübt werden können.

Die Bedeutung von Ernährung und die Zufuhr bestimmter Vitalstoffe zur Stärkung des Immunsystems wird besprochen. Dialogübungen bei den virtuellen Treffen schaffen soziale Nähe und Austausch. So können wir "verbunden gesunden".

Kursnummer: F21K30137
Entgelt: (voll / ermäßigt): 56,00 € / 56,00 €
Zeitraum: Di. 02.03.2021 – Di. 04.05.2021
Uhrzeit: 18:00 Uhr – 19:30 Uhr / Onlinekurs über die vhs.cloud.

Spiel-Raum für ungelebte Potentiale:
Theater als kreatives Mittel zur persönlichen Entfaltung.
Spielend werden bisher ungelebte Persönlichkeitsfacetten und Emotionen verkörpert und können so einen Ausdruck finden.
Im Zusammenspiel mit anderen erfahren Sie sich und schärfen Ihr Wahrnehmungs- und Einfühlungs-vermögen. Sie erforschen Grenzen und ihre bewusste Überschreitung im Theaterspiel. Wagen Sie es, etwas Neues auszuprobieren, und lassen Sie sich überraschen von dem, was in Ihnen steckt und welchen Schatz an kreativen Möglichkeiten Sie in sich bergen.
Spaß dabei ist durchaus erwünscht! Schauspielerfahrung ist nicht erforderlich, Neugier und die Bereitschaft, sich einzulassen, ist nützlich.

Methoden:
- Theaterimprovisation und Rollenspiele
- Atem-, Körper- und Stimmarbeit
- Achtsame Wahrnehmung
- Dialog mit den inneren Anteilen, wie dem inneren Kind, dem inneren Kritiker (Voice Dialogue)

Für Institutionen, Bildungseinrichtungen, Vereine und Unternehmen, die Kreativität, Eigenverantwortung und soziale Kompetenz bei ihren Mitarbeitern fördern wollen.

"Mut zum neuen Leben":
Mein Buch ist über den Verlag, den Buchhandel und Amazon zu bestellen.

Antonia von Fürstenberg, "Mut zum neuen Leben", ISBN 978-3-95631-339-4, 202 Seiten, 13,90 EUR, Deutsch, Paperback, 21 x 14,8 cm

Weitere Infos und eine Leseprobe erhalten Sie unter: www.shaker-media.de

Für Rezensionsexemplare, Lesungen und Interviews wenden Sie sich bitte an den Verlag!



"Rundum stimmig und gesund" ... Training der Selbstregulationsfähigkeit:
Präventionskurs oder (Bildungs-)Seminar im Bereich „Stressmanagement und Krisenbewältigung“. Der Kurs/ das Seminar folgt den Grundsätzen des Salutogenesemodells und ist von den KK zertifiziert.
Das Training „Rundum stimmig und gesund“ vermittelt, wie man seine Lebenseinstellung ändern kann, um selbstverantwortlich etwas für die eigene gesunde Entwicklung zu tun und stimmig mit sich und anderen zu kommunizieren.
Mehr Informationen

Beitrag "Ritual ohne Mythos" im Vertrauensbuch für Salutogenese – von Theodor Petzold (Autor), und andere.
Zum Beitrag "Rtual ohne Mythos - Lygia Clark ":  PDF

Salutogene Kommunikation und Theater

Durch das Training in gesundheitsfördernder, ressourcenorientierter Kommunikation verbessert
sich die Fähigkeit, selbstständig Verhaltensweisen zu entwickeln, die die Selbstheilung anregen und zu mehr Wohlbefinden, Sinnerfüllung und Lustgewinn führen. Das Bewusstsein dafür, "was nachhaltig gut tut und was man Gutes tun möchte" (Th. Petzold), wird geschärft und in die Tat umgesetzt.

Statt nur auf das zu schauen, was fehlt, wird trainiert, den Blick auf das zu richten, was man an inneren Kraftquellen hat und was man selbst tun kann, um im Einklang mit seinen inneren Potenzialen und seiner Umwelt zu leben. Theaterimprovisation erleichtert den Zugang zu ungenutzten Potenzialen und macht Spaß.

Auf Anfrage: Theaterworkshop und Einzelcoaching.

Leitung: Antonia von Fürstenberg, Kommunikationstrainerin und Coach.

Mail:   Antonia von Fürstenberg
Web:  http://www.gesundheitfoerdern.eu

Phon: 030 - 88 55 15 00  oder  0172 3229944